効果と実証

Effects & Evidences

credibility

科学的根拠に基づいた効果

80年代に米国で開始された、MBSRを中心としたマインドフルネスの科学的な研究は、2000年代に入って世界的に気運が高まり、2010年以降に爆発的に急増しました。背景には、脳科学技術の進歩により、fMRIで脳の物理的構造変化（脳の可塑性）が視覚的に検証可能になったことや、米国をはじめ各国政府の研究予算が拡大したことなどがあります。その結果、メンタルヘルスにとどまらず、身体の疾患や仕事のパフォーマンスなど、多岐にわたるマインドフルネスの効果が実証されてきました。2500年前の仏教に端を発する技法は、現代科学で多面的に照射され、新たな意味が見出されています。

次回のMBSR（マインドフルネスストレス低減法）８週間コース：

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研究論文の急増

世界のマインドフルネス関連の研究論文数は飛躍的に増加中。

累計は6,200件超。2019年は前年から約4割アップして1,203件。

研究論文の例

学術的なマインドフルネス研究の対象となる方法は、「MBSR(マインドフルネスストレス低減法)」、あるいはMBSRを一部アレンジした「MBCT(マインドフルネス認知療法)」が大半となっています。その他のマインドフルネス関連プログラムも含めた場合、総称して「マインドフルネス介入(MBI: Mindfulness-Based Interventions)」と呼ばれます。以下、研究事例の一部をご紹介します。